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- 2009/12/06 경희 "슬림본초다이어트"
- 2009/05/03 추천 다이어트.
- 2009/04/04 경희유기농다이어트
- 2008/07/14 연예인다이어트
1. 살은 부분적으로 빠지지 않으며 운동을 하면 이상적인 몸이 된다고 하겠습니다.
2. 다이어트를 하려는 생각을 버려야 합니다. 살을 빼야 한다고 생각하면 스트레스를 받아
스트레스 살이 되므로 살이 빠지지 않습니다.
3. 다이어트 일기를 작성합니다. 식사, 계획한 운동을 함, 않함으로 표시하고 않했으면 이유 기재.
4. 아침과 점심 저녁의 비율을 2: 3 : 1로 하는 것이 좋다고 하겠지만 생활의 습관상 지키기
어려우므로 노력하여야 합니다. 굶거나 소식으로 살을 빼면 후에 요요현상으로 더 많은 살이
찌게 됩니다.
5. 보통 걸음으로 자연스럽게 1시간 내지 1시간 20분 정도 걷는 유산소 운동을 매일 하는 것이
다이어트에 가장 좋은 운동입니다. 다만 중간에 쉬는 시간이 조금도 없어야 합니다.운동을 많이
한다고 좋은 것이 아닙니다. 걷는 것은 시간에 구애받지 말고 아무 때나 하루에 한 번이면 됩니다.
꼭 야외에서 할 필요는 없습니다. 방안에서 음악을 듣거나 Tv를 보면서 걸으면 됩니다.
다이어트 운동은 단기간에 하는 것이 아니고 6개월 이상 꾸준히 해야 합니다.
운동을 하지 않으면서 단기간에 살을 빼고 보기 싫은 몸매를 보면서 후회할 것인가?
지금은 괴롭더라도 장기간에 걸친 운동으로 살을 빼고 아름다운 몸매를 보고 기뻐할 것인가는 자신의 선택입니다.
http://blog.iloveschool.co.kr/ddatk
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